Vacaciones en México

Tuve el gusto y el placer el año pasado de estar en México en Navidad, éste año vuelvo a repetir, me dejó muy impresionada Teotihuacan " lugar donde fueron hechos dioses" aquí os dejo unas fotos, tuvimos la suerte que nuestro guía fuera un yogui, fué una visita entrañable y de una gran riqueza cultural, con éstas fotos os felicito las fiestas y os deseo un buen año con ésta reflexión :

"Es bueno ir a la lucha con determinación, abrazar la vida con pasión, perder con clase y vencer con osadía. Porque el mundo pertenece a quien se atreve.
Y LA VIDA ES MUCHO para ser insignificante "

Felicidades a todos, abrazo a la vida con ilusión y agradezco el milagro de cada nuevo amanecer, vuestra amiga Natividad "Namasté" besos hasta mi vuelta.........

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Mi método

Método Nabesa

Mi método, vamos a realizar prana al comienzo, después estiraremos y calentaremos nuestro cuerpo para pasar a la ejecución de las asanas principales del yoga, terminaremos aprendiendo a relajar nuestro cuerpo y haremos una visualización creativa para aprender el dominio de nuestra mente y nuestras emociones, finalizando con el mantra y el saludo

Yoga

Significa unión, el Yoga es la unión del cuerpo con la mente
El Yoga es una ciencia que purifica nuestro cuerpo y nuestra mente, liberándonos de todas las perturbaciones. El Yoga puede llegar a despertar en nosotros luminosos sentimientos y felicidad, para llegar al control de nuestro interior nos debemos disciplinar con el yoga – físico, es decir desarrollar las posturas o asanas que darán a nuestro cuerpo la flexibilidad y recuperaremos el control tanto físico como mental. El yoga es un camino de experiencia personal que, durante miles de años, ha ayudado al ser humano a reconocer la unidad de cuerpo, mente y espíritu.

Pranayama
Con el paso del tiempo y por falta de conciencia sobre la necesidad del respirar correctamente, perdemos la capacidad natural de respirar con la que nacemos, y sólo utilizamos una pequeña parte de nuestro potencial. Esa capacidad la perdemos por varios motivos:-estrés-ansiedad-miedo-autoexigenciaUna respiración deficiente o superficial también deteriora el organismo. Del mismo modo que nuestro ánimo y nuestros procesos mentales o psicológicos influyen en nuestro modo de respirar, la respiración influye en nuestro modo de estar en el mundo.La respiración es un puente entre lo físico, lo emocional y lo mental. Cuando se respira de forma profunda y completa, se puede conseguir un estado de gran relajación:-se elimina la tensión muscular-se aporta una mayor cantidad de oxígenos a la sangre y a los órganos-la mente se vuelve más clara y despejadaLos procesos físicos, mentales y emocionales están imbricados con la respiración. Es imposible disociarlos, pero sí es posible aprender a controlar la respiración para controlar nuestra salud.

Mudra

Se conoce con el nombre de Mudra a la posición que se realiza con los dedos de las manos, para abrir o cerrar circuitos de energía, según se requiera en un trabajo determinado de meditación, éste es Guyan mudra:La punta del pulgar toca la punta del dedo índice , estimulando el conocimiento y la habilidad. El dedo índice está simbolizado por Júpiter y el pulgar representa el ego. Guyan mudra imparte receptividad y calma.


Mantra

un mantra es un instrumento para liberar la mente del flujo constante de pensamientos que la confunden

Om "el sonido de lo Absoluto”


Namasté




es una expresión de saludo de Asia del sur, se utiliza al finalizar la sección de yoga como saludo final: “ Yo saludo ese lugar dónde tu y yo somos uno”

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"TAYATA OM BEKANDSE BEKANDSE MAHA BEKANDSE BEKANDSE RANDSA SAMUD GATE SOHA"

El venerable monje Tenzing Sönam del Centro Amitaba de Málaga nos ha dado hoy día 25 de julio la siguiente enseñanza de "LA PRACTICA MEDITACIONAL DEL BUDA DE LA MEDICINA" en centro Gaden Choeling Cádiz, calle Las Cortes, nº 12 de San Fernando

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Yantra

Yantra son símbolos sagrados, tradicionalmente usados en el misticismo Oriental, como instrumento para enfocar y balancear la mente, en un concepto espiritual.

Yantra es una palabra sanscrita que literalmente significa “instrumento” . Deriva de la raíz “yam” significando sostener, mantener, por lo tanto es visualizado como receptáculo de la más alta esencia espiritual.

Este poderoso instrumento, permite a la persona enfocar la energía cósmica y logra resultados deseados a través de la veneración

El acto de usar, dibujar o concentrarse en un Yantra se dice que trae beneficios espirituales, astrológicos o mágicos.

Aquí os dejo este enlace de musica del tibet, para armonizar los chakras, está realizada por cuencos tibetanos y se llama Yantra:

http://www.emusic.com/album/Deuter-Tibet-Nada-Himalaya-2-MP3-Download/10844588.html

Los cuencos tibetanos son instrumentos de curación, sanación, relajación y meditación, ayudándonos a establecer una vibración saludable en todo nuestro organismo, tanto a nivel físico, mental o psicológico, emocional y espiritualmente.
Son un medio maravilloso para equilibrar los chackras y cambiar la conciencia desde un estado alterado de ansiedad y estrés hacia un estado de paz, relajación y serenidad, induciendo estados de sanación espontánea y estados místicos y elevando nuestra frecuencia vibratoria.

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Mantras

La palabra mantra proviene del sánscrito man, que significa "mente" y tra, que tiene el sentido de protección y ‘liberar’
Hay muchos mantras que se utilizan desde hace muchos años, y nosotros también podemos crear los nuestros, por ejemplo por medio de afirmaciones, ya que estas crean un efecto muy positivo en nuestras mentes y nos generan bienestar.
Un mantra es una oración hindú y budista que se canta y repite muchas veces para profundizar la meditación y alterar la conciencia. Los mantras son recursos para proteger a nuestra mente contra los ciclos improductivos de pensamiento y acción. Aparte de sus aspectos vibracionales benéficos, los mantras sirven para enfocar y sosegar la mente. Al concentrarse en la repetición del sonido, todos los demás pensamientos se desvanecen poco a poco hasta que la mente queda clara y tranquila.

Os recomiendo este enlace y podréis escuchar los más populares: http://www.shambhalaluz.com/ot_mantrascantados.asp

Aquí dejo el primero : " namas sad-darma pundarika sutra "

Es un mantra-conector-autoiniciador.. y mucho más. Es la síntesis energética de todo lo espiritual y divino, de tal forma que al pronunciarlo se van a liberar inmensas cantidades de energía, que van a actúar sobre lo negativo que tengamos y sobre lo que nos rodea, debemos repetirlo todas las veces que podamos durante el día en voz alta si es posible y aún mejor 15 minutos en meditación, sentados y con los ojos cerrado nos concentramos en el poder del mantra, abriremos un poderoso canal de energía positiva, nuestra mente y nuestro cuerpo se purificarán y nuestra vida mejorará en aquel aspecto que tengamos descuidado, ¡creed y seréis libre!

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Sentir del yoga

"Namasté" es una palabra hindú que se utiliza como saludo y despedida, acompañado normalmente de la inclinación de la cabeza hacia adelante con las palmas de las manos juntas a la altura del pecho, a veces repetimos gestos que nos dan paz, pero no conocemos su significado, los yoguis lo utilizan honrando el lugar que reside dentro de cada uno de nosotros, donde reside el universo, un lugar de paz y de amor, de luz y de verdad, ese punto en donde todos los seres somos uno sólo y en que cada uno tiene su lugar.

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Acciones buenas

"Cuando veáis las acciones de un hombre bueno ¡¡inspíralas!!

Cuando veáis las acciones de un hombre malo ¡¡ examínate!!"

Nos pasamos nuestra vida deseando todo lo bueno de los demás y juzgando todo lo que no es acorde con nuestra idiosincrasia , sin mirar nuestro interior, fijaros en la flor de loto habita en la noche en el fango para relucir sin mancharse en su despertar en el estanque, así debe ser nuestro interior, vivimos rodeados de seres distintos a nosotros y podemos vivir sin contaminarnos y por el contrario aprender de todos, todos podemos ser alumnos y profesores a la vez

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La Ley del Perdón

¿Qué es perdonar?

- Perdonar es aceptar lo que somos y nuestras limitaciones.
- Perdonar es querer, sin herir, amar sin esperar.
- Perdonar es la esencia de la vida interior, sin perdón no hay luz en el corazón.
- Perdonar es la clave de la misericordia y compasión, allí donde habitan, allí no hay rencor.

Cuando aprendemos a perdonar nos hacemos personas de verdad, y desde el infinito del condolor las llagas y heridas desaparecen, para dar paso al mayor de los bálsamos, a ése que nos mitiga y refresca el alma aligerándonos de pesares.
Sí, el perdón hace que nuestro espejo interior esté limpio y que en él se refleje con claridad todos nuestros actos, no hay mayor tesoro que un alma limpia.

Y por último, no olvidar:

“ El Perdón es la fragancia que una flor deja en el talón de quien la ha pisado : suave, dulce y delicada””


Natividad

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